冬季坐月子黑白常具有磨练的事变，起首气候酷热会招致人们的身材不适，躺在床上会以为十分的热，而开空调又会担忧着凉，产后衰弱的妈妈和婴儿都大概会着凉。别的，酷热的气候会让妈妈们十分想吃凉的食品，但这又会对肠胃倒霉，也倒霉于子宫的规复，而清淡的食品不但让妈妈们没有胃口不说，还会减轻肠胃的消化包袱。以是妈妈们在冬季坐月子的时分必要留意饮食，选择符合的食品食品，如许才干包管本人和孩子安康。

      1.选择流食

  在酷热的冬季，新妈妈必要留意选择合适本人的饮食，好比粥之类的流食。新妈妈在床上躺着不动，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于肠胃蠕动。之后可以吃些面食，再到米饭，如许的过渡会有助于新妈妈肠胃以及身材安康。红豆紫米粥、血糯粥、莲子粥等有助于补血养气，都是不错的选择。

  2.多喝水

  在冬季坐月子的话必要多喝水，白开水最佳，其他的饮料别喝。多喝白开水有助于实时补水，制止身材缺水乃至脱水，而且还可以祛热，扫除毒素，协助促进推陈出新[tuī chén chū xīn]。

  3.增补各项养分

  在坐月子时期必要增补各项养分，留意吃些高铁高钙高卵白的食品，可以让进步免疫力，制止血虚，有助于身材规复。同时这些养分物质还可以经过母乳通报给孩子，让你的宝宝安康有生机。

  4.吃水果

  冬季坐月子十分闷热，并不是说不克不及吃一点凉的食品。新妈妈们可以吃些水果，好比樱桃、香蕉、苹果等，协助本人增补维生素，让本人的身材愈加安康。别的，还可以吃些维生素C、维生素E的增补剂，以促进身材尽快规复安康。