许多妈妈产后奶水不敷，不克不及满意宝宝的饮食需求，明天九游会就来探究下产后吃什么催奶。
产后吃什么可以催奶呢，上面就来看看有什么催乳食品保举，列位妈妈赶忙来理解。
1、猪蹄
猪蹄内含有较丰厚的胶原卵白，以是在制造的时分可以和豆腐一同举行煮食，如许的吸取更多，催奶结果好。
2、鲫鱼
鲫鱼中富含肉质卵白，在熬鱼汤的时分，可以加过量的牛奶，不但具有催奶成效，并且，喝起来不会太腥。
3、老母鸡
取一只老母鸡，然后放在砂锅里小火慢炖，还可以放一些煮黄豆，滋味愈加鲜美，催奶成效也十分不错。
4、豆腐
豆腐无益气和中，生滋润燥，清热解毒的成效，也是一种催乳食品，用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰厚，每百克约含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的成效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳。
催乳食谱
虾仁枸杞
质料：虾仁，干枸杞子。
调料：花生油，精盐，米酒，鸡蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各过量，葱，姜。
做法：
1、将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分，枸杞子洗净，用少许水泡上，葱切碎、姜拍散放入碗中，加水过量搅拌，制成葱、姜水。
2、将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲；取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。
3、锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至六成热时，把浆好的虾仁，用少许油抓散，放入油锅内，滑熟装盘。
4、锅洗净放在火上烧热，倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。
通草猪蹄催乳汤
先把猪蹄洗净，刮洁净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克净水煮成汤，先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时，天天喝2次，一连喝3—5天。
通草可以利水通乳汁，搭配在一同食用不但通乳结果好，还可促进产妇尽快病愈。
妈妈想要坚持乳汁富足，就要包管充足的养分摄入，这些食品和食谱都很好的催乳办法哦。
